Сбросить массу тела до ИМТ=23

Начальные условия: масса тела - 111 кг, рост - 187 см.

Индекс массы тела:

I = m/h^2 = 111/1.87^2 = 31,7 - Ожирение первой степени

m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах.

• 16 и менее Выраженный дефицит массы тела
• 16—18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
• 18,5—25 Норма (для мужчин оптимум ближе к большей границе ~23)
• 25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
• 30—35 Ожирение первой степени
• 35—40 Ожирение второй степени
• > 40 Ожирение третьей степени

Какая моя "идеальная масса"?

Если исходить из индекса массы тела от среднего 23, то оптимальная масса - 23*h^2 = 83 кг.

Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применён ряд индексов:

• Индекс Брока используется при росте 155—170 см. Масса = (рост [см] — 100) ± 10 (15 %) = 90 кг
• Индекс Брейтмана. Масса = рост [см] • 0,7 — 50 кг = 83 кг.
• Индекс Бернгарда. Масса = рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240 = 83 кг.
• Индекс Ноордена. Масса = рост [см] • 420/1000 = 80 кг.
• Индекс Татоня. Масса = рост-(100+(рост-100)/20). 85,5 кг.

Считаю оптимальной массу тела - 85 кг.