21 день эффективного утра!
Как изаестно "Хорошее начало пол дела откачало!" Поэтому как начнёшь утро так и день заладится. И конечно же я читал книгу "Магия утра" и даже проходил тренинг тут же на Смарте. Моя цель- три часа отработать, отпахать, напречься, сконцентрироваться на первых 3 часах утра. Почему взял три часа? Это время с подъёма и до завтрака. Утро- это своего рода ритуал, который повторяется каждый день, за исключением некоторых обстоятельств. Например: понедельник-пятница, а затем - суббота, воскресенье. Вариант два: понедельник-среда- пятница, вторник- четверг-суббота, воскресенье. И другие различные варианты исходя из поставленных задач. Обязательным условием является составление плана и подведение итогов. Хронометраж времени. Внимательно отследить утреннее время до минуты. Для этого заведу блокнот. Допускаю исключения из правил, например поездка на рыбалку и встретить утреннюю внеплановую зорьку,но отменить обычную пробежку!!!!!
И конечно же буду выкладывать различный материал на эту тему, типа
Критерий завершения
Пройти весь путь без срывов. Если сорвусь, то все сначала!
-
Первая неделя! Установочная( 6 дней, кроме воскресения.)
Подъем 5:45
Туалет, водные процедуры.
Разминка
Молитва, аффирмации, визуализации.
Постель
Вода, банан, витамины, лекарства.
Пробежка, скакалка.
Упр. на гибкость или физ. упр.
Душ.
Медитация
Д/у по Фролову.
Ступни/ зрение.
Приготовление завтрака -9:00.
-
Вторая неделя.
Подъем 5:45
Туалет, водные процедуры.
Молитва, аффирмации.
Заправка постели.
Прием воды.
Разминка,пробежка, скакалка.
Упр. на гибкость или физ. упр.
Душ.
Медитация
Приготовление завтрака -8:45
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
